لماذا نشعر بالحزن؟

                                        

                                                                                        الخسارة والفقد والحزن

الخسارة هي جزء لا مفر منه في الحياة، والحزن هو جزء طبيعي من عملية الشفاء.

لن يوجد أحد بمنأى عن الخسارة والفقدان للأهل والأحبة والأصدقاء والوظائف والممتلكات والاموال والشباب والسلطة والاحترام وفقدان المدن والمجتمعات.

كل خسارة هي شكل من أشكال الموت. ان كل حالة خسارة تترافق بفقدان لمعنى من معاني الحياة وعلى هذا النحو، فان التعامل مع الخسارة ينطوي دائما على نفس الديناميات. ففي كل حالة، سواء كان ذلك هو فقدان الصداقة، او مهنة، او طرف، او علاقة، او شخص، أيا كان - نحن مجبرون على التعامل مع الحقيقة وقبولها وقبول آلامنا.

ان التعامل مع فقدان شخص ما أو شيء تحبه هو واحد من أكبر التحديات في الحياة. في كثير من الأحيان، تترافق عملية الفقد والخسارة بالآلام وبكثير من المشاعر الصعبة وغير المتوقعة، من الصدمة أو الغضب إلى الكفر، والشعور بالذنب، والحزن العميق. آلام الحزن يمكن أيضا أن تعطل صحتك البدنية، مما يجعل من الصعب عليك النوم، وتناول الطعام، أو حتى التفكير على التوالي. هذه ردود فعل طبيعية على خسارة كبيرة. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للتعامل مع الحزن، هناك طرق صحية للتعامل مع الألم الذي، يمكن أن يخفف من حزنك ويساعدك على التوصل إلى شروط مع الفقدان الخاص بك، والعثور على معنى جديد، والتحرك نحو الامام مع حياتك.

انواع مختلفة من الخسارة:

ان مشاعر الخسارة شخصية جدا، وهي مرتبطة بالقيمة والاهمية للشخص او الشيء او العلاقة المفقودة. الناس عادة ما يرتبطون ببعض الخسائر مع مشاعر الحزن القوية. ويمكن أن تشمل هذه الخسائر على سبيل المثال لا الحصر:

وفاة شريك الحياة.

فقدان صديق مقرب.

وفاة أحد أفراد العائلة.

وفاة زميل أو زميلة.

مرض خطير لأحد أفراد الاسرة.

تفكك علاقة حب.

خسارة وظيفة او منصب ما.

خسارة ممتلكات واموال.

خسارة المدن والمجتمعات.

كما يمكن لبعض الخسائر الدقيقة أو الأقل وضوحا أيضا أن تتسبب بمشاعر حزينة قوية، على الرغم من أن من حولك قد لا يعرف مدى مشاعرك. وتشمل بعض الأمثلة:

ترك المنزل.

مرض / فقدان الصحة.

وفاة حيوان أليف.

تغيير الوظيفة.

الانتقال إلى منزل جديد.

التخرج من المدرسة.

فقدان القدرة البدنية.

فقدان الأمن المالي.

الخسائر المفاجئة مقابل الخسائر المتوقعة:

الخسائر المفاجئة أو المروعة بسبب أحداث مثل الجرائم أو الحوادث أو الحروب أو الانتحار يمكن أن تكون مؤلمة جدا. لا نها لا تسمح لك بالاستعداد لقبولها والتهيا لها، وهي تتحدى إحساسك بالأمن والثقة في إمكانية التنبؤ بالحياة. وبذلك سوف تواجه أعراض مثل اضطراب النوم، والكوابيس، والأفكار المؤلمة، والمزاج المكتئب، والعزلة الاجتماعية، أو القلق الشديد.

بينما الخسائر التي يمكن توقعها، مثل تلك الناجمة عن المرض المزمن، تسمح أحيانا بمزيد من الوقت للتحضير للخسارة وقبولها. ومع ذلك، فإنها تخلق طبقتين من الحزن: الحزن المتعلق بتوقع الخسارة والحزن المتعلق بالخسارة نفسها.

ردود فعل الحزن العادي:

عند الشعور بالحزن، من الشائع أن:

تشعر وكأنك سوف تصبح مجنون.

صعوبة في التركيز.

الشعور بالحزن أو الاكتئاب.

أن تصبح عصبي أو غاضب.

الشعور بالإحباط وخيبة الامل.

الدخول في حالات من القلق، والعصبية، أو الخوف.

الرغبة بالهروب.

 الشعور بالذنب أو الندم.

الشعور بالخدر.

نقص الطاقة والدافع.

عملية الحزن:

ان عملية الحزن هي عملية الاستشفاء الطبيعية من الخسارة، ومن المهم أن نلاحظ أن عملية الحزن ليست خطية بل هي عملية معقدة تتداخل فيها معطيات كثيرة، إذا كنت تشعر أنك عالق في حزنك، فإن التحدث إلى مستشار أو شخص داعم قد يساعدك على المضي قدما في عملية الشفاء. وعلى العموم تمر عملية الحزن بخمس مراحل متتالية ولكل مرحلة وظيفتها واسهامها في تخفيف شدة الحزن:

1 – الإنكار: وهو أول مرحلة من مراحل الحزن انها تساعدنا على البقاء على قيد الحياة بعد الخسارة. في هذه المرحلة، يصبح العالم والحياة لا معنى لها إننا في حالة صدمة وإنكار.

2 - الغضب: الغضب هو مرحلة ضرورية من عملية الشفاء. حيث تكون على استعداد للشعور بغضبك وبمقدار القسوة والظلم الذي وقع عليك نتيجة الفقد والخسارة.

3 - المساومة: قبل وقوع الخسارة، الشخص يقول لنفسه انا على استعداد ان اعمل أي شيء من اجل الا يكون هناك خسارة.

بعد الخسارة الشخص يقول سوف اهب نفسي للأعمال الصالحة ومساعدة الناس من اجل التعويض عن الخسارة. وغالبا ما يكون الشعور بالذنب رفيقا للمساومة خصوصا إذا كان الشخص قد ارتكب أخطاء مزعجة بحق حالة الفقد والخسارة.  اننا نبدأ في عملية التفاوض مع ذاتنا وهي مرحلة هامة لقبول الخسارة.

4-  الكآبة: بعد المساومة، يتحرك اهتمامنا بشكل صارم إلى الحاضر. مشاعر فارغة تقدم نفسها، والحزن يدخل حياتنا على مستوى أعمق، أعمق مما كنا نتخيل. هذه هي المرحلة الاكتئابية التي يشعر فيها الشخص كما لو أن حزنه سيستمر الى الابد.  من المهم أن نفهم أن هذا الاكتئاب ليس علامة على المرض العقلي. هو الرد المناسب لخسارة كبيرة. نحن ننسحب من الحياة، فإذا كان الحزن هو عملية الشفاء من الخسارة، فان الاكتئاب هو من الخطوات اللازمة على طول الطريق للتخلص من الحزن.

5 – القبول: هذه المرحلة هي حول قبول حقيقة الخسارة والاعتراف أن هذا هو الواقع الجديد وهو الواقع الذي يجب ان اتعايش معه بشكل دائم.

لقد حدث تغير إلى الأبد ويجب علينا أن نعدل من افعالنا. وعلينا أن نتعلم إعادة تنظيم الأدوار، وإعادة تعيينهم للآخرين، قد يكون الحصول على القبول مجرد أيام جيدة أكثر من الأيام السيئة. نحن نبدأ في العيش مرة أخرى والتمتع بحياتنا، وبناء علاقات جديدة ذات مغزى، واعتماديات جديدة. وبدلا من إنكار مشاعرنا، نستمع إلى احتياجاتنا؛ ونحن نتحرك، نتغير، ونحن ننمو، ونحن نتطور. قد نبدأ في التواصل مع الآخرين والانخراط في حياتهم. نحن نستثمر في صداقاتنا وفي علاقتنا مع أنفسنا. نبدأ العيش مرة أخرى، ولكن لا يمكننا أن نفعل ذلك حتى نعطي الحزن وقته.

الثقافة والطقوس والاحتفالات:

يمكن أن تؤثر الخلفية الثقافية الخاصة بك على كيفية فهم والاقتراب من عملية الحزن. بعض الثقافات تتوقع ان يأخذ الحزن وقتا، ووضعت طقوس لمساعدة الناس على عملية الحزن. وتعترف طقوس الحزن والاحتفالات بألم الفقد بينما تقدم أيضا الدعم الاجتماعي وإعادة تأكيد الحياة.

قد لا تكون على دراية بكيفية تأثير الخلفية الثقافية الخاصة بك على عملية الحزن. ان التحدث مع العائلة أو الأصدقاء أو رجال الدين هو أحد الطرق لتعزيز الوعي الخاص بك من التأثيرات الثقافية المحتملة في حياتك. قد يكون الأصدقاء والعائلة قادرين على مساعدتك في توليد الأفكار لخلق الطقوس الخاصة بك. وقد وجد البعض ان العزاء وطقوسه يخفف من الألم بالحزن.

كم من الوقت يستمر الحزن؟

طول عملية الحزن يختلف من شخص الى اخر. لا يوجد جدول زمني يمكن التنبؤ به للحزن. على الرغم من أنه يمكن أن يكون مؤلما جدا في بعض الأحيان، لا ينبغي أن يتم وقف عملية الحزن. من المهم أن نتحلى بالصبر عندما تواجه ردود فعلك الفريدة على الخسارة. مع مرور الوقت والدعم، والعناية بنفسك، والسعي للحصول على الدعم، والاعتراف بمشاعرك خلال هذه الأوقات هي الطرق التي يمكن أن تساعدك على التعامل مع الحزن والتي سوف تعمل على تقليل زمن الحزن.

في نهاية المطاف، كل شيء مفقود:

الحياة هي سلسلة طويلة من الخسائر. انها الى حد كبير الشيء الوحيد الذي يضمن وجودنا. من لحظة إلى أخرى، من سنة إلى أخرى، اننا نفقد العائلة والأصدقاء والعلاقات والوظائف والمجتمعات. نفقد المعتقدات، الخبرات، ووجهات النظر، والمشاعر. وفي نهاية المطاف، سنفقد يوما ما وجودنا تماما.

ان لقبول الخسائر، وفقدان العلاقات والاشياء وفقدان المعنى، سيكون من أجل خلق معنى أكبر في الحياة، معنى أكثر صحة. وبهذا الفهم، فان كل نمو وتطور يحتاج الى درجة من الخسارة والفقدان والحزن. ان الفقد والخسارة والحزن سوف تحرض المزيد من النمو والتطور إذا فهمنا رسالتهم بهذا المعنى، وهذا ما يجب ان يكون واضحا حول عملية الخسارة والفقد.

الناس يحبون أن يكون النمو والتطور من خلال البهجة، والأشياء المفرحة، لكنها ليست كذلك. ان التغيير الحقيقي يجلب خليط من العواطف معه من حزن وخوف وغضب وقلق. ووظيفتنا ان نقبل الخسارة والفقد كداعمين لاستمرار حياتنا وليس لهدمها، فكل الأشياء في زوال وسيأتي يوم حيث لا يكون لنا وجود وسيشعر الاخرون بفقدنا وتستمر الحياة فهذه هي سنة الكون.

د. أيمن قتلان